Il programma di allenamento GOKU è un programma che ho studiato appositamente per i ragazzi che iniziano ad approciarsi al mondo del bodybuilding, con l’obiettivo di raggiungere risultati sia in termini estetici (nei miei programmi resta sempre l’obiettivo più importante) che di massa muscolare.
Se sei un neofita o ti alleni da meno di 6-12 mesi questo è il programma che fa al caso tuo.
È suddiviso in 13 settimane (2 blocchi da 7 settimane suddivisi da 1 settimana di scarico attivo), 3 allenamenti a settimana con esercizi/rep range/progressioni che andranno a variare ogni settimana.
Immagino sarai stanco di fare le cose senza un criterio e una progressione ben impostata, vedrai che appena inizierai a vedere i risultati non tornerai più ai soliti programmi noiosi.
Se ti alleni da meno di 6-12 mesi, o non hai mai seguito una programmazione corretta e impegnativa, ti consiglio di iniziare con questo pacchetto, in modo da mettere delle basi concrete al tuo percorso, per poi eventualmente passare al livello successivo.
Il programma è adatto ad essere utilizzato in palestra oppure in una homegym ben equipaggiata. Si focalizza in modo equo su tutti i gruppi muscolari.
Nota bene: Il contenuto di questo programma non va inteso come trattamento o prevenzione di patologie, né come sostituto di cure mediche, né come alternativa alla consulenza medica. L'utilizzo delle informazioni all'interno di questo programma è a esclusiva scelta e rischio del lettore. Inoltre non è una scheda personalizzata e come tale non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.
