Il programma di allenamento SSJ è un programma che ho studiato appositamente per i ragazzi che si allenano in palestra da più di 1 anno e hanno una buona esperienza in palestra (Livello intermedio).
L’obiettivo di questo programma è sempre quello di raggiungere risultati sia in termini estetici (nei miei programmi resta sempre l’obiettivo più importante) che di massa muscolare.
Se hai una buona confidenza in palestra e vuoi passare al livello successivo questo è il programma che fa per te.
È suddiviso in 13 settimane (2 blocchi da 7 settimane suddivisi da 1 settimana di scarico attivo), 4 allenamenti a settimana con esercizi/rep range/progressioni che andranno a variare ogni settimana.
Immagino sarai stanco di fare le cose senza un criterio e una progressione ben impostata, vedrai che appena inizierai a vedere i risultati non tornerai più ai soliti programmi noiosi.
Se ti alleni da almeno 1-5 anni, e hai già seguito una programmazione corretta e impegnativa, ti consiglio di iniziare con questo pacchetto, in modo da avere un programma strutturato che ti permetta di raggiungere gli obiettivi e i risultati che desideri, per poi eventualmente passare al livello successivo.
Il programma è adatto ad essere utilizzato in palestra oppure in una homegym ben equipaggiata. Si focalizza in modo equo su tutti i gruppi muscolari.
Nota bene: Il contenuto di questo programma non va inteso come trattamento o prevenzione di patologie, né come sostituto di cure mediche, né come alternativa alla consulenza medica. L'utilizzo delle informazioni all'interno di questo programma è a esclusiva scelta e rischio del lettore. Inoltre non è una scheda personalizzata e come tale non tiene in considerazione di eventuali patologie e problematiche.
